غلط ران باسن چپ – ورزش

این حرکت موثر می تواند باعث کاهش درد کمر و کمک به تراز لگن شود [1945]
هر مرحله را به آرامی طی کنید و کشش عضلانی را درگیر نکنید. با #diaphragm

• Stretch-Quadriceps ، adductors ، Iliopsoas و TFL تنفس کنید.
• تقویت – گلوت ، همسترینگ و شکم. .